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운동
아침
3km 러닝
물구나무 푸시업 10회 3세트
오버헤드 50kg 10회
점심
걷기
밤
걷기
식단
아침
계란 3알 (20g)
감자 1, 토마토 1/2, 양파 1/4
점심
돈코츠 라멘 (20g)
닭 안심 (20g)
고구마 1개
저녁
소불고기 밀키트 (?)
단백질 총량
~= 100(g)
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