엔지니어는 배가 고프다

준비물 : 에어프라이어, 전자레인지

저 조합이 꽤 든든한 조합이고 영양 밸런스도 괜찮아서 추천드려요~ (탄수화물, 단백질, 지방, ...)

레시피

1. 싹을 제거한 감자와 계란을 씻어주고, 에어프라이어에 180 도로 10 분간 돌려줍니다. (각각 2~3 개 넣었을 때 이정도면 딱 맞았습니다. 양에 따라서 1~2 분 정도 증감해주세요. 너무 많이 돌리면 계란이 타서 껍질에 붙고, 덜 돌리면 그냥 안익습니다 ㅎㅎ) 
2. 즉석밥도 돌려줍니다.
3. 전부 섞어 줍니다. (저는 카레를 생으로 넣었습니다. 전자레인지가 연구실에 있어서 카레 냄새 날까봐 안돌렸습니다)

개인 취향에 따라 다른 재료 추가 가능합니다.

개 꿀 맛 ^ㅡ^

알바몬에서 마장 1 공고를 통해

오전조 번호로 양식대로 문자 보내서 신청했습니다.

셔틀 버스를 타기 위해

쿠팡 셔틀 어플을 다운 받아야 합니다.

그리고 탑승권 신청을 통해 승차권을 받습니다.

탈 때  해당 어플을 통해 버스의 qr 코드를 찍습니다.

그리고 쿠펀치 어플도 다운 받아야 합니다.

이거는 도착해서 사용해야 하는데, 미리 다운 받으면 좋습니다.

나머지는 관리자 분이 시키는 대로 진행하시면 됩니다.

저는 HUB 에서 상하자를 맡았는데..

왜 상하차 하지 마라 하는지 알겠더군요

매우 힘들었습니다.

보통 신입한테 상하차 안 시키는데

사람이 없었나 봅니다.

제가 땀이 잘 안나는 체질인데

옷에 땀 때문에 생긴 염분으로 흰색 띠가 생길 정도로

땀이 미치도록 나왔습니다. 

그리고 주말이여서 사람은 없었고

덕분에 휴게시설의 안마의자를 사용해봤습니다. 꽤 시원했습니다.

일 마치고 나니 그래도 간만에 몸좀 쓴거 같고

돈도 벌었겠다. 후련했네여,,

작업장에는 휴대폰 반입이 금지여서 사진을 많이 못찍었어요

2 인분 짜리 PEACOCK 오사카식 야끼 소바입니다.

유통기한이 얼마 안남아 50% 할인 해서 7,000 원 대에 구매 했습니다 ㅎㅎ

평소 밀키트를 자주 애용하는 자취생인데요,

최근에 식당에서 야끼소바를 먹었는데 이거랑 비교를 해보면, (아래 사진 참고)

밀키트 야끼소바는 좀 꾸덕했습니다. (이건 제가 마요네즈를 3/4 정도 넣고, 야끼소바 소스를 전부 넣었는데, 좀 덜 넣으면 괜찮을 것 같네요)

처음엔 맛이 묵직한 느낌이여서 잘 넘어가지만

절반 정도 먹으니 물렸습니다. (2인분이긴 하지만 배고픈 상태여서 다른 음식이였으면 안 물렸을 겁니다.)

조리 시간은 15 분 정도 걸린 것 같네요

다른 밀키트 보다 좀 복잡합니다. (미리 재료 손질 안하고 하면 정신 없을 수 있어요)

개인적으로 할인해서 사는 것 아니면 안살것 같아요.

(다른 맛있는 밀키트들이 많기 때문에 - 고추 잡채, 소불고기, 순두부 수제비)

사진을 더럽게 못찍는 부분 양해 구합니다 ㅎㅎ

운동

총 걸음 : 11,277 걸음

총 거리 : 7.45km (오차가 꽤 있음)

식단

운동

아침

3km 러닝

물구나무 푸시업 10회 3세트

오버헤드 50kg 10회

점심

걷기

밤

걷기

식단

아침

계란 3알 (20g)

감자 1, 토마토 1/2, 양파 1/4

점심

돈코츠 라멘 (20g)

닭 안심 (20g)

고구마 1개

저녁

소불고기 밀키트 (?)

단백질 총량

~= 100(g)

중고등학생 때 부터 강한 몸을 가지고 싶다는 생각을 많이 했었다.

그리고 성인이 되고 내 몸은 학창시절과 별차이가 없어보인다.

10여년 동안 생각만하고 행동은 안했으니 당연한 결과이지

계속 똑같이 생활하면 그 때도 똑같이 강해지고 싶다는 생각만 하겠지

그럼 내 기분이 엿같을것 같다

더 이상 생각만하기에는 질린건가

아니면 내 정신이 강해진것인가

몸을 움직이고 싶어졌다.

그리고 매우 강한 몸을 가져보고 싶다.

나는 맨몸운동을 간간이 했었다.

어릴 때 부터 방문에 철봉을 달아 10개 정도는 매번 할 수 있었고

푸시업도 종종 했다.

내 최대 퍼포먼스는 머슬업, 벽에 물구나무 선체 푸시업 정도이다.

그러나 이건 고수의 경지에는 아득히 먼 수준이다.

한손 물구나무 푸시업, 플란체, 한손 풀업 등등

아직 못한 것들이 너무 많다.

나는 더 강해지고 싶다.

최근 책을 많이 읽고 있다.

여러 분야의 책을 보고 있는데

갑자기 운동 관련 책도 보고 싶더군

와중에 [죄수 운동법] 이라는 책이 내 눈을 이끌었다.

교도소에서 터득한 운동 루틴에 대한 것이다.

교도소에는 운동 기구에 대한 접근성이

사회보다 훨씬 떨어진다 하다.

그래서 맨몸운동을 주로 하게 되는데

저자는 맨몸운동이 힘과 몸을 기르는데

효과적이라고 주장한다.

나름 일리가 있는 근거들을 말해서

설득력이 있다.

나는 설득 당했다. 원래 맨몸운동을 좋아하기도 했고.

맨몸운동을 하면, 내 몸을 온전히 느끼는 기분이 든다.

특히 고난이도의 맨몸운동을 하면

게임이나 야동, 음식등과 다른 순도 높은 희열이 느껴진다.

이 책의 루틴을 따라하며

내 몸과 정신의 변화를 기록하겠다.

루틴은 "푸시업 | 스쿼트 | 풀업 | 브릿지 | 물구나무 푸시업"

등으로 구성되어 있고

모두 단계별로 구성되어 초보자 분들도 하기 편하겠다

생각이 들었다.

뭐 여하튼 운동 시작.